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大学瑜伽课学什么动作，考试考什么内容

轩辕神凤ab 2021年11月17日 10:15

大学瑜伽课学什么动作，考试考什么内容

1个回答

清明樱花祭 2021年11月21日 02:48

大学瑜伽课的教学内容由各院校自行安排，一般都会围绕一些基本的瑜伽体式（单个体、体式组合）进行学习，如直角式、下蹲式、树式、腹部按摩式、蜥蜴式、瑜伽身印式、束角式、蝗虫式、弓式、蝗虫式、弓式等等。考试一般都会针对课上学的瑜伽体式进行考核，难度不会很大。


    一、大学瑜伽课学什么动作，考试考什么内容

    1、大学瑜伽课的教学内容由各院校自行安排，一般都会围绕一些基本的瑜伽体式（单个体、体式组合）进行学习，具体如下：

    （1）站立动作，包括直角式、下蹲式、树式、三角式、战士一式、战士二式、战士三式、叭喇狗式等姿势。

    （2）跪姿动作，包括腹部按摩式、蜥蜴式、瑜伽身印式、猫伸展式、猫平衡式、虎式、门闩式、骆驼式等姿势。

    （3）坐姿动作，包括束角式、脊椎扭转式、举肢脊柱式、前伸展式、单腿背部伸展式等姿势。

    （4）俯卧动作，包括蝗虫式、弓式等姿势。

    （5）仰卧动作，包括蝗虫式、弓式犁式、肩倒立式、鱼式、桥式等姿势。

    2、大学瑜伽课的考试一般都会针对课上学的瑜伽体式进行考核，难度不会很大。在高校开设瑜伽课不但可以丰富高校体育的教学内容，还可以培养学生良好的体育理念和体育素质。

    二、学习瑜伽的好处

    1、塑形

    通过瑜伽的体位法和持之以恒的练习，可以使身形得到显著的变化，不仅身体的柔韧性增强，还有效地健美了身体的多个部位，有效地提升了个人的魅力。

    2、消除紧张和疲劳

    瑜伽的呼吸法，通过有意识的呼吸，可以有效地排除体内的废气、虚火，消除紧张和疲劳之感，更有效的控制自身的身体和心灵。

    3、有效预防脊椎病

    现代社会快节奏的工作，导致久坐族和电脑、手机族居多，瑜伽练习中，通过猫式、轮式等体式的练习，缓解肩颈、腰椎不适，有效地预防了脊椎病。坚持练习，会使亚健康状态大大改善。

    4、集中注意力，增强记忆力

    瑜伽有些动作可以有效地促进脑部血液循环，提高思维能力和集中注意力，锻炼人的大脑，从而开发创造力，让人对事物更加敏感，看待事物的心态更加平和，有效提升记忆力。

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